segunda-feira, 11 de setembro de 2017

Bandagem Elástica Funcional


Desenvolvido na década de 70, no Japão, pelo médico quiropata Kenzo Kase, a utilização da bandagem visa os seguintes efeitos:
- Analgesia (aliviar a dor)
-Melhorar a função muscular (relaxando ou tonificando)
- Auxiliar a função articular (propriocepção/ correção articular/ estabilidade)
- Melhorar a circulação sanguínea
- Melhorar a circulação linfática (reduzindo edemas)
 A bandagem tem 130 a 140% de elasticidade, tecido feito com 100% de algodão, é ativada pelo calor e à prova d´água, não contém látex, é hipoalergênica, permite que a pele respire sem obstrução, possibilita o movimento do corpo normalmente e dura de três a cinco dias na pele após aplicado.
Um profissional habilitado, com conhecimento de anatomia e biomecânica pode aplicar em diversas regiões do corpo onde irá promover estímulos sensoriais e mecânicos duradouros e constantes na pele, mantendo comunicação com os tecidos mais profundos, através de diversos receptores encontrados na epiderme, derme e outros tecidos sensoriais como o próprio músculo.
Indicações:
Prevenção e tratamento de lesões nas áreas esportiva, musculoesquelética, neurológica, pediátrica, geriátrica, reumatológica, pós cirúrgicos, entre outras.
- Dores na coluna (Lombalgias, Cervicalgias)
- Torcicolos
- Tendinites
- Entorses
- Contratura muscular
- Artrose
- Fascite plantar e esporão de calcâneo
- Linfedemas
- Rupturas parciais de tendão e ligamentos
- Drenagem de edemas e hematomas
- Pontos gatilho
- Bursites
- Epicondilite (dor no cotovelo)
- Síndrome do impacto do ombro       

Procure um profissional habilitado para fazer a aplicação e sinta os benefícios da bandagem elástica funcional.

Rosana Drummond
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates
Proprietária do estúdio Oficina de Pilates
Especialista em Fisioterapia em Uroginecologia e Fisioterapia na DTM e pós-cirúrgico em Bucomaxilofacial

Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420

terça-feira, 29 de agosto de 2017

O Pilates na vida das pessoas com labirintire


A tontura é um sintoma muito comum para pessoas que sofre de labirintite, um termo utilizado para descrever o processo inflamatório ou infeccioso que afeta o labirinto. Este, que é um espaço dentro do ouvido preenchido por um liquido e células sensoriais, responsável por uma parte importante do equilíbrio e postura do corpo. Esse processo inflamatório ou infeccioso pode ser causado por vírus, bactérias, alergias, trauma na cabeça, má alimentação, tumores, doenças do sistema nervoso, hipertensão, hipo ou hiperglicemia, doenças metabólicas e entre outros problemas de saúde.
O método Pilates pode auxiliar na reabilitação vestibular, na manutenção e na prevenção de novas crises. Realizando um trabalho de força muscular, fortalecendo principalmente os músculos do Power House, quadril e tornozelo que são importantes para a estabilização do corpo. Juntamente com os exercícios que trabalham flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e propriocepção, que envolve movimentos de cabeça, pescoço e olhos, exercícios de controle postural em varias posições (sentada, deitada, em pé, apoio uni podal e andando).
Assim contribuindo no autoconhecimento corporal, na manutenção do equilíbrio, no fortalecimento dos grupos musculares, no controle de novas crises e consequentemente uma melhora no bem estar físico e mental do aluno.
O instrutor de pilates deve ter conhecimento em que fase estar seu aluno (se estar em crise, se estar estabilizado) para poder indicar corretamente os exercícios. E evoluir conforme o processo de desenvolvimento do aluno.
Pilates é um método muito eficaz. Sempre que seja aplicado corretamente.
Fernanda Guimarães Nunes da Silva (180323-F)
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates da Oficina de Pilates.
Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420

terça-feira, 15 de agosto de 2017

A importância do Powerhouse


Quando Joseph Pilates criou o método ele definiu powerhouse, como o centro de força. Ele é composto por músculos profundos e estabilizadores, que são: reto abdominal, oblíquos, transverso do abdômen, multifídos, glúteo máximo, assoalho pélvico e diafragma. Para realizar os exercícios essas musculaturas devem está ativadas, contraídas, a fim de ter uma boa execução do movimento, deixando o centro o mais estável possível. Dessa forma vamos ter músculos estabilizadores fortes, formando bases sólidas para realizar as atividades do dia a dia com o menor risco de lesão possível. Os benefícios são muitos, as dores vão diminuir, vai ter uma melhora na postura e no equilíbrio. 
É de extrema importância que o instrutor explique e ensine ao aluno como ativar o powerhouse no início das aulas, esse aprendizado é algo gradativo, vai ser construído nas primeiras aulas. Associar a respiração com a contração do powerhouse é o jeito mais fácil de compreensão e aprendizado, então é orientado que o aluno em qualquer posição mantenha a coluna neutra (mantendo a curvatura fisiológica), faça um inspiração pelo nariz e quando for realizar o momento da força, solte o ar pela boca, colocando o umbigo para dentro e para cima. O comando de “prender o xixi”, “ativar o glúteo”, “fechar as costelas”, também vão contribuir na ativação do power house e na estabilização da coluna.
Com a conscientização do aluno essas contrações vão começar a fazer parte do seu cotidiano, e os benefícios vão começar a aparecer.
Francielle Macêdo (209617-F)
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates na Oficina de Pilates
Oficina de Pilates - Rosana Drummond: (71) 3022-8448 | 4141-2420

terça-feira, 8 de agosto de 2017

As diferenças entre o método Pilates e a musculação


Pilates é um método de condicionamento total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, respiração e movimentos fluídos. O seu objetivo é o reequilíbrio muscular, melhora da postura e definição dos músculos sem hipertrofia e sem sobrecarga articular, além de garantir mais flexibilidade, força, tônus muscular, consciência corporal, energia e concentração, o Pilates trabalha músculos específicos (músculos profundos e altamente resistentes) que na musculação você não trabalha.
O Pilates vem para corrigir alguns vícios posturais, pois trabalha a flexibilidade e resistência sendo também fundamental na prevenção de lesões. Seus resultados são mais lentos devido à execução dos exercícios que exigem uma maior concentração, uma vez que os movimentos são mais complexos que os da musculação.
O método tem como carga as molas ou o peso do corpo, não traz hipertrofia dos músculos, não é trabalhado em grupos, salas cheias, aulas pré-determinadas ou uma ficha de exercícios como na musculação. As aulas são feitas com no máximo 04 (quatro) alunos por hora e com um profissional acompanhando cada movimento.
A musculação exercita grandes grupos musculares localizados superficialmente, bom para quem quer resultados rápidos por promover o aumento da massa muscular em pouco tempo. As aulas (treinos) são pré-determinada através de ficha de exercícios.
Para quem gosta muito de fazer exercícios físicos poderá fazer as aulas de Pilates e as de musculação desde que ocorra uma alternância entre eles, garantindo o aumento da massa muscular e mantendo estes músculos através do Pilates.

Mércia Leonora Santos (142283-F)
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates da Oficina de Pilates


Oficina de Pilates – Rosana Drummond: (71) 3022-8448 | 4141-2420
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sexta-feira, 25 de novembro de 2016

Benefícios do Pilates para corredores.



A corrida está ganhando muita popularidade, principalmente entre pessoas que estão procurando uma forma prática e rápida de sair do sedentarismo. Crescendo assim o número de atletas que treinam sem orientação profissional, aumentando então, os riscos de lesões.

A corrida é um esporte com movimento constante e repetitivo, que exige consciência corporal, tronco alinhado, cabeça erguida e olhos para frente, braços se movendo ao lado do corpo com movimentos para frente e para trás sem cruzar na frente do corpo, pernas alinhadas sem rotação dos joelhos e pés e também uma noção da descarga de peso exercido nos pés.

O método do Pilates, com seus sete princípios (Concentração, Centralização, Fluidez, Respiração, Precisão, Controle e Relaxamento) pode auxiliar na prevenção ou no tratamento de lesões já instaladas. Também ajudando na melhora da consciência corporal e no bem-estar físico e mental.

Os atletas só têm a se beneficiar com o método Pilates. Como?

- Na melhora da postura;
- No aumento de força e resistência muscular, sem grande aumento de massa, mantendo a leveza corporal, principalmente no grupo muscular que forma o “Power House”, também conhecido como “Core” ou “Centro de Força”;
- Na melhora do alongamento, pois com um bom alongamento há uma melhora da mobilidade articular e do gasto energético, diminuindo os índices de lesões como estiramentos e rupturas;
- No aumento da capacidade cardiovascular;
- No aumento da capacidade pulmonar: iniciando o atleta uma inspiração mais prolongada e suave, melhorando a expansão da caixa torácica assim capitando mais O2 e uma expiração mais profunda que de tal modo elimina mais o CO2. Com isso Aprimorando a troca gasosa.
- No equilíbrio muscular: os músculos agonista e antagonista precisam ser acionados de forma equilibrada para ocorrer uma harmonia no movimento.
- Na melhora da propriocepção, controle motor e consciência corporal.



Portanto, o Pilates é um importante colaborador na prevenção das lesões na corrida e um bom método no processo de recuperação de lesões nos músculos, em tendões (tendinopatias) e entre outros problemas que costumam acometer os corredores.

“Por meio dela, você adquire primeiro o controle de seu próprio corpo e depois, com repetições apropriadas dos exercícios, adquire gradual e progressivamente um ritmo natural e a coordenação associada às atividades do subconsciente. Esse ritmo verdadeiro e o controle são observados tanto em animais domésticos como em animais selvagens, sem exceções conhecidas.” (Joseph Pilates e Willian John Miller (1945) – O retorno a vida pela contrologia).

Fernanda Guimarães Nunes da Silva
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates da Oficina de Pilates. 

Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420
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quinta-feira, 17 de novembro de 2016

Pilates na gravidez



Durante a gravidez o corpo materno sofre algumas alterações de acordo com o crescimento do útero e das mamas, o que provoca mudança do centro de gravidade para frente. Isso somado com a rotação anterior da pelve e o aumento da elasticidade geram o surgimento de uma hiperlordose, provocando dores musculoesqueléticas como a lombalgia. Todas as articulações recebem ação do aumento da elasticidade, gerando uma hipermobilidade articular. Essa hipermobilidade também atua no assoalho pélvico, que suportando o peso do útero, acaba descendo em média 2,5cm na gravidez.

O assoalho pélvico são músculos localizados na região entre as pernas, parece uma “cama elástica”. Ajudam a sustentar a bexiga, o útero e o intestino e controlam o fechamento do ânus, da vagina e uretra. Por isso é de extrema importância o seu fortalecimento para o parto normal.

As gestantes a cada dia tem se preocupado em se preparar para o parto normal e o Pilates é um excelente aliado para essas mulheres. O Pilates irá fortalecer toda a musculatura do corpo, o que diminui as dores musculares, assim a mamãe vai se movimentar com mais facilidade e vai melhorar a sua disposição, podendo realizar as duas atividades do dia-a-dia sem dificuldade. Durante a prática do Pilates será ensinado realizar a contração do assoalho pélvico, com o seu fortalecimento ele irá ter um trabalho eficiente na hora do parto, diminuindo o risco de lesões para a mãe.

O Pilates também gera outros benefícios com:
·         Combate a dor e o desconforto nas costas;
  • Maior controle sobre o peso;
  • Melhor condicionamento físico;
  • Melhora a respiração;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Maior oxigenação do bebê.


Além disso, O Pilates  também auxiliará a gestante no período pós-parto, facilitando o retorno mais rápido do abdômen, e diminuindo a flacidez característica deste período.

Francielle Macêdo (209617-F), Fisioterapeuta pela Faculdade Bahiana de Medicina e Saúde Pública, curso de formação em Pilates e monitora do Instituto Brasileiro de Pilates, pós graduanda em Urofisioterapia e obstetrícia pela IDE Cursos

Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420

quarta-feira, 9 de novembro de 2016

Benefícios do Pilates para a constipação



A constipação funcional é um transtorno caracterizado pela dificuldade persistente para evacuar ou uma sensação de evacuação incompleta com movimentos intestinais infrequentes (a cada 3-4 dias ou mais), em ausência de sinais de alarme ou causas secundárias.
A constipação funcional pode ter diferentes causas, que vão desde mudanças na dieta, atividade física e estilo de vida, até disfunções motoras primárias produzidas por miopatia ou neuropatia colônica. A constipação também pode ser secundária a um transtorno de evacuação como a contração paradoxal do assoalho pélvico ou um espasmo involuntário do esfíncter anal.
Uma avaliação médica e o correto diagnóstico indicarão o melhor tratamento a ser empregado. Existem evidências de que o exercício físico, uma dieta rica em fibras e a ingesta hídrica adequada são protetores contra a constipação.
Tendo em vista esses fatos, algumas atitudes no nosso cotidiano podem ajudar a combater esse problema:

- Tenha hábitos alimentares saudáveis, coma frutas, verduras, folhas, varie os alimentos durante a semana, monte um prato bem colorido, rico em nutrientes;
- Pratique exercícios físicos regularmente, ao menos três vezes na semana;
- Mantenha uma ingesta adequada de líquidos (30 a 50ml/kg/dia);
- Crie uma rotina de horário para evacuar, de preferência ao acordar ou após as refeições devido à ajuda dos reflexos ortocólico e gastrocólico;
- Respeite o desejo evacuatório, ao sentir vontade de ir ao banheiro, não deixe para depois, isso causará maior ressecamento das fezes;
- O posicionamento ao sentar no vaso sanitário também é importante, veja na figura.

O Método Pilates por trabalhar com ênfase e ativação constante do Power House, que é o centro de força do corpo, representado pelos músculos diafragma, transverso abdominal, assoalho pélvico e a musculatura profunda da coluna, também pode contribuir no tratamento da constipação.
Procure orientação com os profissionais de saúde certos e tenha uma vida mais saudável e feliz.

Rosana Drummond
Fisioterapeuta 
Instrutora de Pilates
Proprietária do estúdio Oficina de Pilates
Especialista em Fisioterapia em Uroginecologia e Fisioterapia na DTM e pós-cirúrgico em Bucomaxilofacial

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