A corrida está ganhando muita
popularidade, principalmente entre pessoas que estão procurando uma forma prática
e rápida de sair do sedentarismo. Crescendo assim o número de atletas que
treinam sem orientação profissional, aumentando então, os riscos de lesões.
A corrida é um esporte com
movimento constante e repetitivo, que exige consciência corporal, tronco
alinhado, cabeça erguida e olhos para frente, braços se movendo ao lado do
corpo com movimentos para frente e para trás sem cruzar na frente do corpo,
pernas alinhadas sem rotação dos joelhos e pés e também uma noção da descarga
de peso exercido nos pés.
O método do Pilates, com seus
sete princípios (Concentração, Centralização, Fluidez, Respiração, Precisão, Controle
e Relaxamento) pode auxiliar na prevenção ou no tratamento de lesões já
instaladas. Também ajudando na melhora da consciência corporal e no bem-estar
físico e mental.
Os atletas só têm a se beneficiar
com o método Pilates. Como?
- Na melhora da postura;
- No aumento de força e
resistência muscular, sem grande aumento
de massa, mantendo a leveza corporal, principalmente no grupo muscular que
forma o “Power House”, também conhecido como “Core” ou “Centro de Força”;
- Na melhora do alongamento, pois
com um bom alongamento há uma melhora da mobilidade articular e do gasto
energético, diminuindo os índices de lesões como estiramentos e rupturas;
- No aumento da capacidade
cardiovascular;
- No aumento da capacidade
pulmonar: iniciando o atleta uma inspiração mais prolongada e suave, melhorando
a expansão da caixa torácica assim capitando mais O2 e uma expiração mais profunda
que de tal modo elimina mais o CO2. Com isso Aprimorando a troca gasosa.
- No equilíbrio muscular: os
músculos agonista e antagonista precisam ser acionados de forma equilibrada
para ocorrer uma harmonia no movimento.
- Na melhora da propriocepção,
controle motor e consciência corporal.
Portanto, o Pilates é um
importante colaborador na prevenção das lesões na corrida e um bom método no
processo de recuperação de lesões nos músculos, em tendões (tendinopatias) e entre
outros problemas que costumam acometer os corredores.
“Por meio dela, você adquire
primeiro o controle de seu próprio corpo e depois, com repetições apropriadas
dos exercícios, adquire gradual e progressivamente um ritmo natural e a
coordenação associada às atividades do subconsciente. Esse ritmo verdadeiro e o
controle são observados tanto em animais domésticos como em animais selvagens,
sem exceções conhecidas.” (Joseph Pilates e Willian John Miller (1945) – O
retorno a vida pela contrologia).
Fernanda
Guimarães Nunes da Silva
Fisioterapeuta
Instrutora
de Pilates da Oficina de Pilates.
Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420
#oficinadepilates #porquepilates #pilates