Conheça a importância do alongamento.

São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico.

Principais efeitos do alongamento:

- Relaxamento;

- Redução de tensões musculares;

- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

- Prevenção de lesões;

- Facilita atividades de desgaste, como Pilates;

- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

- Ativa a circulação;

- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.