A dor nas costas é chata, incômoda, começa na coluna, mas pode irradiar para as pernas e até mesmo para os braços. Segundo a Associação Médica Brasileira, cerca de 80% das pessoas apresentarão dor lombar em algum momento da vida. Veja algumas dicas para prevenir a hérnia de disco.
1º Mantenha a postura.
2º Atenção aos sintomas.
3º Não abuse do salto.
4º Fique de olho na balança.
5º Cuidado ao carregar peso.
6º Pare de fumar.
7º Faça exercícios com orientação.
8º Evite movimentos repetitivos com sobrecarga.
9º Lance mão da ergonomia.
10º Informe-se sobre a sua genética.
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