quarta-feira, 26 de outubro de 2016

O papel do instrutor no método Pilates


O profissional que se propõe a dar aula de Pilates tem que ter formação de nível superior nas áreas de fisioterapia, terapia ocupacional, educação física ou dança, para assim realizar a formação no método Pilates.
Ao primeiro contato com o aluno o instrutor necessita realizar uma avaliação com a finalidade de conhecer o perfil desse aluno, possíveis patologias, objetivos do aluno quanto ao método para depois traçar um plano de aula individual onde o instrutor irá se atentar a localizar qual o ponto chave a ser trabalhado contudo sem deixar de olhar o indivíduo como um todo.
Durante a aula o instrutor tem que ter a sensibilidade de perceber qual a melhor forma de passar o exercício para cada aluno, podendo ser por comando verbal e/ou visual. Faz-se importante a atenção deste aluno durante toda a aula para que não haja uma execução errada do exercício passado, estar atento às limitações frente ao grau de dificuldade de cada exercício, observar a respiração adequada bem como a contagem das repetições e pausas entre as séries; também explicar em como os exercícios irá favorecer a melhora e manutenção da saúde.
Outro ponto importante no papel do instrutor no método Pilates é o vínculo que deve ser estabelecido entre aluno e instrutor, visto que muitos alunos utilizam o método como uma válvula de escape para o estresse do dia a dia e assim busca no studio um local de socialização, cabendo ao instrutor saber mediar para que não haja interferência na aula e acolher este aluno para que se sinta bem no ambiente que ele escolheu para a prática do método.
Talita T. V. Fernandes
Terapeuta Ocupacional (12909-TO)
Instrutora de Pilates
Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420
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Benefícios do Pilates para crianças


O Pilates contribui para o desenvolvimento das crianças, já que além de fortalecer a musculatura para suportar a carga da mochila, corrige a postura, introduz à disciplina, concentração, coordenação e ainda serve para que as crianças extravasem a energia típica da idade.

O Pilates proporciona a cada criança, por meio dos seus princípios e exercícios, a percepção do próprio corpo e do espaço que ele ocupa. Com isso, a criança ganha consciência ampla e aprendem a respeitar as possibilidades e seus limites e dos outros. 

Entre os benefícios para as crianças que praticam o Pilates, estão a organização do sistema locomotor, melhora da postura, da coordenação motora, da concentração, do humor, sono, da circulação sangüínea, da digestão, da capacidade respiratória, do tônus, da flexibilidade e ainda ajuda na criatividade. Além de melhorar não só o físico, o pilates melhora o intelectual, a socialização e especialmente influencia no hábito e amor pela atividade física.
Indicações e benefícios do Pilates pra crianças:
É recomendado para crianças com déficit de atenção pois o desenvolvimento do exercício melhora a concentração e a coordenação.
Aprimora alinhamento postural da crianças criando assim uma consciência postural correta.
Pode auxiliar na redução do sedentarismo, e por consequência a obesidade infantil.
Rafaela Cajaíba
Fisioterapeuta (151343-F)
Instrutora de Pilates
Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420
#oficinadepilates #porquepilates #pilates

sexta-feira, 14 de outubro de 2016

O Pilates como Coadjuvante no Tratamento da Escoliose


A escoliose é um desvio tridimensional da coluna vertebral, onde ocorre a rotação, inclinação e extensão das vértebras envolvidas, resultando no desvio lateral da coluna, aumento da curva lombar e diminuição da curva torácica. Popularmente reconhecida como um “C” ou “S” na coluna, atinge principalmente crianças e adolescentes, embora possa desenvolver-se apenas na idade adulta. Sua incidência é maior no sexo feminino. Podem ser classificadas em dois grupos de acordo com a sua etiologia: as escolioses estruturais ou permanentes, que não podem ser corrigidas, apenas aliviados os sintomas; e as escolioses não estruturais ou corrigíveis após a eliminação de sua causa (que pode ser má postura, assimetria de membros inferiores, espasmo muscular). Contudo, cerca de 80% dos casos de escoliose tem causa desconhecida. O indivíduo com escoliose pode sofrer por transtornos estéticos, dor e limitação funcional.
Por ser uma doença de característica evolutiva, é de fundamental importância que o indivíduo seja submetido o mais precocemente a algum tipo de intervenção terapêutica. No caso de crianças e adolescentes isso se torna ainda mais urgente, pois enquanto estiverem em fase de crescimento haverá provável evolução da curva escoliótica. O tratamento deve então durar até que cesse o crescimento ósseo.
O pilates tem se revelado um aliado importante no tratamento da escoliose, visto que promove a melhora do alinhamento corporal, da consciência corporal e da flexibilidade. Estudos tem demonstrado que o método pilates é eficaz no combate à evolução da escoliose, melhora da função e diminuição da dor.
Existe uma grande variedade de exercícios capazes de promover o reequilíbrio da musculatura da coluna escoliótica, aumentando a flexibilidade das áreas rígidas e fortalecendo os segmentos mais enfraquecidos. Os mais indicados são os que trabalham com rotações, inclinações, flexões e extensões de tronco, a fim de ganhar mobilidade; e os de fortalecimento da musculatura do tronco.
Algumas sugestões são:
-> Marmeid ou Sereia: pode ser realizado sentado, ajoelhado ou em pé. Inspire. Expire realizando uma flexão lateral da coluna, acompanhada de abdução máxima do ombro contralateral ao movimento (ex. inclinação para direita com elevação do braço direito). Inspire retornando a posição inicial.
-> Spine Strech Twist: sentado com membros inferiores estendidos, braços em 90 graus de abdução, ombros relaxados, coluna alinhada e neutra. Inspire. Expire realizando uma rotação de tronco. Inspire voltando à posição inicial. Expire realizando uma rotação de tronco para o lado inverso. Inspire voltando à posição inicial.
-> Mergulho: também pode ser realizado sentado, ajoelhado ou em pé. Inspire. Expire realizando um rolamento da coluna, iniciando pela flexão de cabeça, até que alcance flexão máxima de tronco. Inspire. Expire desenrolando a coluna a partir da região lombar até que a cabeça volte à posição inicial.
-> Swimming: deitado em decúbito ventral (barriga para baixo), membros superiores estendidos acima da cabeça. Inspire. Expire elevando o tronco e movimente braços e pernas simulando um nado (ex. braço direito e perna esquerda se elevam enquanto o braço esquerdo e a perna direita abaixam). A lombar e a pelve permanecem neutras. A respiração nesse exercício de alterna enquanto durar a serie.



É importante lembrar que a eficácia do tratamento varia de acordo com a idade do paciente, tipo de escoliose (estrutural ou não estrutural), nível e grau da curva escoliótica. Quanto mais precocemente for feita a intervenção, seja em crianças ou adultos, melhores os resultados.
Kézia Caroline Nino Göecking
Fisioterapeuta (59366-F)
Instrutora de Pilates
Formação em RPG
Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420

Pilates na prevenção de lesões em atletas.


No esporte, independentemente da modalidade praticada, é exigido do atleta um bom condicionamento físico e preparação psicológico para suportar as cobranças que são atribuídas ao seu corpo. Geralmente as dores e lesões musculares ou articulares são decorrentes de movimentos realizados incorretos, pela falta de preparo muscular, baixo nível de flexibilidade, propriocepção e coordenação motora ou ate por falta de estímulo dos músculos estabilizadores da coluna. Inicialmente o atleta pode não perceber incômodo. Mas, a médio e longo prazo, realizados diariamente pode causar sérias consequências ao atleta.
O Método Pilates é uma alternativa que contribui na melhora do desempenho do atleta e na prevenção de lesões provenientes do esporte. Sendo possível treinar os movimentos de forma alinhada e segura. O alongamento realizado permite um desenvolvimento na amplitude do movimento e na flexibilidade muscular e articular, proporcionando uma melhora no gesto esportivo. O fortalecimento muscular permite a melhora do condicionamento físico, evitando esforços desnecessários. Principalmente o grupo muscular que forma o “Power House” também conhecido como “Core” ou “Centro de Força”, formados pelos músculos: abdominais (transverso e oblíquo), músculos do assolho pélvico, diafragma e músculos da lombar (paravertebrais). Estes músculos formam uma espécie de cintura de força, o qual promove maior estabilização do tronco, quando recrutados.
A respiração, um dos princípios mais importante no Pilates, ajuda no controle dos movimentos durante os exercícios além de melhorar a oxigenação do sangue. Muitas pessoas respiram de forma errada durante os treinamentos e no dia a dia. Então, dar atenção especial se faz necessário, orientando para a correta respiração. A inspiração (ato de puxar o ar pelo nariz enchendo os pulmões) e expiração (ato de soltar o ar pela boca contraindo a musculatura abdominal) devem ser corretamente executados.
O Método Pilates é uma ótima ferramenta para alcançar seus objetivos.
Pilates é Saúde é Vida.
Fernanda Guimarães Nunes da Silva (180323-F)
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates
Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420

Pilates e Flexibilidade


Pessoas tem buscado no Método Pilates uma forma de exercitar-se, e ao mesmo tempo usufruir dos seus diversos benefícios para o corpo humano.
Podemos considerar evidências acerca dos efeitos positivos no aumento da flexibilidade do sistema músculo-esquelético e das articulações. Flexibilidade é o aumento da capacidade que o indivíduo tem na movimentação de seus segmentos corporais e na sua liberdade de movimentos.
O principal benefício da flexibilidade é o ganho na habilidade física, que impacta na realização de diversas atividades de vida diária, na redução das tensões musculares e na redução de fatores que causam lesões, adquiridas por alguma atividade física pré-determinada.
Para diminuir a incidência de lesões, além de uma boa flexibilidade, a estrutura física necessita ser preparada por um bom reforço muscular, ligamentar e capsuloarticular. Tudo isso condiciona o corpo para a prática de qualquer outra atividade física.
O método Pilates proporciona o aumento da flexibilidade, aumento da estabilidade do tronco, fortalecimento dos músculos posturais, proporcionando movimentos mais controlados e ritmados, com músculos mais fortes e elásticos.
Mércia Leonora Santos (142283-F)
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates
Oficina de Pilates: 3022.8448 | 4141.2420