A constipação funcional é um transtorno caracterizado pela
dificuldade persistente para evacuar ou uma sensação de evacuação incompleta
com movimentos intestinais infrequentes (a cada 3-4 dias ou mais), em ausência
de sinais de alarme ou causas secundárias.
A constipação funcional pode ter diferentes causas, que vão
desde mudanças na dieta, atividade física e estilo de vida, até disfunções
motoras primárias produzidas por miopatia ou neuropatia colônica. A constipação
também pode ser secundária a um transtorno de evacuação como a contração
paradoxal do assoalho pélvico ou um espasmo involuntário do esfíncter anal.
Uma avaliação médica e o correto diagnóstico indicarão o
melhor tratamento a ser empregado. Existem evidências de que o exercício
físico, uma dieta rica em fibras e a ingesta hídrica adequada são protetores
contra a constipação.
Tendo em vista esses fatos, algumas atitudes no nosso
cotidiano podem ajudar a combater esse problema:
- Tenha hábitos alimentares saudáveis, coma frutas,
verduras, folhas, varie os alimentos durante a semana, monte um prato bem
colorido, rico em nutrientes;
- Pratique exercícios físicos regularmente, ao menos três
vezes na semana;
- Mantenha uma ingesta adequada de líquidos
(30 a 50ml/kg/dia);
- Crie uma rotina de horário para evacuar, de preferência ao
acordar ou após as refeições devido à ajuda dos reflexos ortocólico e
gastrocólico;
- Respeite o desejo evacuatório,
ao sentir vontade de ir ao banheiro, não deixe
para depois, isso causará maior ressecamento das fezes;
- O posicionamento ao sentar no vaso sanitário também é
importante, veja na figura.
O Método Pilates por trabalhar com ênfase e ativação
constante do Power House, que é o centro de força do corpo, representado pelos
músculos diafragma, transverso abdominal, assoalho pélvico e a musculatura
profunda da coluna, também pode contribuir no tratamento da constipação.
Procure orientação com os profissionais de saúde certos e
tenha uma vida mais saudável e feliz.
Rosana Drummond
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates
Proprietária do estúdio Oficina de Pilates
Especialista em Fisioterapia em Uroginecologia e Fisioterapia na DTM e pós-cirúrgico em Bucomaxilofacial
Fisioterapeuta
Instrutora de Pilates
Proprietária do estúdio Oficina de Pilates
Especialista em Fisioterapia em Uroginecologia e Fisioterapia na DTM e pós-cirúrgico em Bucomaxilofacial
Nenhum comentário:
Postar um comentário